家でもできるプランクトレーニングの紹介です。
　写真のような姿勢を数秒間，動きをとめてみよう。最初は５秒で挑戦して，できそうだったらどんどん時間を延ばしてみよう。
　ポイント１　頭から足までを１本の棒のように一直線になるように意識しよう！
　ポイント２　ひざやひじを曲げるときは，直角に曲げよう！
　ポイント３　無理は禁物！できる範囲で頑張ろう！
　
　自己ベストを目指してみてください！