麦ごはん，牛乳，和風ハンバーグ，わかめとしめじの煮浸し，にら玉汁


今日のにら玉汁に入っている「にら」は、香りが強いので，苦手と思う人がいるかもしれません。
しかし，この香りが健康な体をつくるために役に立つのです。
　この香りのもとは，疲れをとる働きがある，ビタミンＢ１を体の中に取り入れやすくします。血や肉になる「赤の食品」と組み合わせて食べると効果的です。
好き嫌いせずバランスよく食べることが大切です。疲れをとったり，疲れにくい体をつくるために，残さず食べましょうね。